سلام و درود
فرزندم تاره به کلاس اول رفته و خیلی از مدرسه می ترسه و هر کاری می کنم، نمی تونم استرسش را مهار کنم.
چه پیشنهادی برای مدیریت این اضطراب کودکم دارید ؟
یک دنیا تشکر
سلام و درود
✍یکی از مشکلات شایع برخی دانش‌آموزان، اضطراب_اجتماعی است؛
یعنی وقتی در جمع دوستان یا کلاس قرار میگیرند، دچار نگرانی شدید، تپش قلب یا دل‌آشوبی می‌شوند و گاهی از شرکت در فعالیت‌های گروهی اجتناب می‌کنند.
شناخت نشانه‌ها و یادگیری روش‌های مدیریت این اضطراب، می‌تواند اعتماد به نفس و عملکرد تحصیلی آن‌ها را بهبود دهد.
................................
نشانه‌های اضطراب اجتماعی:
🔹واکنش های تند بدنی: تپش قلب، حالت تهوع یا دل‌آشوبی در موقعیت‌های اجتماعی
🔹 میل به ارتباط اما ترس از شروع مکالمه به دلیل ترس شدید از قضاوت یا طرد شدن
🔹 نگرانی مداوم از قضاوت دیگران نشخوار ذهنی نسبت به حرفها یا رفتارهای گذشته
🔹 احساس ناپذیرفته شدن حتی در جمع‌های آشنا حتی با گذر زمان اضطراب کاهش نمی یابد
🔹 اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی
................................
راه‌های مدیریت اضطراب اجتماعی:
✨ تنفس عمیق و کنترل شده برای آرامش بدن
✨ مواجهه تدریجی با موقعیت‌های اضطراب‌آور
✨ تغییر افکار منفی و اصلاح باورهای نادرست
✨ تمرین گفت‌وگو در جمع‌های کوچک و امن
✨ نوشتن تجربیات روزانه برای شناخت بهتر الگوهای اضطراب
✨ درخواست کمک از مشاور و درمانگر متعهد
...............................
شهرزادشانچی،مشاور تحصیلی
