ترجمه فارسی به انگلیسی ((این دانه باعث افزایش قدرت بینایی میشود))
https://lamtakam.com/qanda/6254/ترجمه-فارسی-به-انگلیسی-این-دانه-باعث-افزایش-قدرت-بینایی-میشود 1این متن رو ترجمه کنید برام ممنون میشم
این دانه باعث افزایش قدرت بینایی میشود
با افزایش دمای هوا خربزه بهیکی از میوه های محبوب تبدیل می شود. این میوه آبدار شما را سیر کرده، هیدراته میکند، فیبر به بدن شما می رساند، دارای انواع ویتامین است و بینایی را تقویت می کند. هستههای خربزه نیز که به سادگی در سطل زباله انداخته میشوند، مزایای سلامتی بیشماری دارند!
تخم خربزه: منبع عالی پروتئین به روش گیاهی
تخم خربزه حاوی پروتئین بسیار است. این دانهها شامل حدود ۳.۶ درصد پروتئین، ۴ درصد چربی و ۲.۵ درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیهای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد که دارای پروتئین بسیار است.
تخم خربزه: منبعی غنی از ویتامینها و مواد معدنی
دانههای خربزه به طور باورنکردنی سرشار از انواع آنتی اکسیدانها و همچنین ویتامینهای A، C و E هستند. این محتوا در واقع برای بینایی ما عالی است، زیرا ویتامینهای A، C و همچنین E به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا در چشم کمک میکنند.
دانهها در عین حال میتوانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند که به کنترل سطح فشار خون کمک میکنند. مصرف دانههای خربزه می تواند استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
تخم خربزه: مبارزه با بیماریهای قلبی عروقی
اسیدهای چرب امگا ۳ که در مقادیر قابل ملاحظهای در دانههای خربزه یافت میشوند، از عملکرد قلبی عروقی شما مراقبت میکنند و همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماریهای قلبی عروقی دارند.
تخم خربزه: کمک به رشد مو و ناخن
مشاهده شده که مصرف تخم خربزه به لطف محتوای پروتئینی بالا میتواند رشد مو و ناخنهای سالم را تضمین کند.
تخم خربزه: سرشار از فایده برای رودهها
چندین مطالعه معتبر نشان داده اند که تخم خربزه میتواند به تخلیه و نابودی کرمهای روده کمک کند.
تخم خربزه: کمک به کاهش وزن
دانههای خربزه و همچنین بافت اطراف آنها منبع بسیار خوبی از فیبر بوده که میتوانند به مصرف کنندگان خود در راستای کاهش وزن کمک کنند.
روشهای مصرف تخم خربزه
پرکاربردترین و سادهترین متد گنجاندن آنها در وعدههای غذایی مختلف است. در ادامه نگاهی اجمالی به ۶ روش مصرف دانههای خربزه خواهیم داشت:
-
دانههای خربزه را میتوان به صورت خام مصرف کرد یا آنها را به سالاد و انواع تکههای میوه افزود. این ترکیبات نه تنها ارزش تغذیهای غذا را افزایش میدهند، بلکه طعم آن را نیز دگرگون میکنند.
-
علاقه مندان میتوانند دانههای خربزه را شسته، خشک کرده و سپس آنها را در فر یا روی اجاق گاز برشته کنند تا در نهایت یک میان وعده ترد و سالم داشته باشند.
-
این دانهها را همچنین میتوان به انواع اسموتیها اضافه کرد و طعم آنها را تغییر داد.
-
امکان افزودن تخم خربزه به مدلهای مختلف نان نیز وجود دارد.
- این دانهها همچنین ممکن است با انواع سوپ ها، غذاها و سسها هم ایده آل شوند.
میتوان تخم خربزه را به پای سیب و شیرینیهای دیگر اضافه کرد.