شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت

Question

×

مجله موفقیت عرشیانی ها رو بخون و نظربده تا تو هم برنده بشی لینک ثبت نام

مشاور تلفنی شغلی تحصیلی حقوقی ازدواج و خانواده کلیک کنید

×

دلیل درخواست بستن پست

محتوای تبلیغاتی _{کلیه پست هایی که جنبه تبلیغاتی داشته، محتوای اسپم و بی مفهوم در این دسته قرار میگیرند. همچنین پست هایی که به منظور گرفتن بک لینک درج می شوند شامل این مورد هستند.}

محتوای نامناسب _{حاوی مفاهیم غیر اخلاقی، سیاسی و یا توهین آمیز. کلیه پست هایی که از نظر محتوایی نیاز به بررسی و یا حذف شدن دارند در این دسته قرار می گیرند.}

محتوای نامفهوم _{محتوایی با عدم جزئیات کافی و مورد نیاز. کلیه پست هایی که منظور نویسنده به وضوح مشخص نیست و نیازمند توضیحات و جزئیات بیشتر می باشند در این دسته قرار می گیرند.}

محتوای نامرتبط _{محتوایی بی ربط با موضوعیت سرفصل کلی. کلیه پست هایی که از منظر مفهوم و مضمون ارتباطی با عنوان اصلی سوال ندارند در این دسته قرار می گیرند.}

محتوای وابسته به نظر _{محتوایی دلخواه و بر پایه سلیقه. کلیه پست هایی که یک پاسخ مشخص ندارند و متوانند چندین پاسخ متفاوت و صحیح داشته باشند که کاملا مبتنی بر نظر شخصی افراد هستند در این دسته قرار می گیرند.}

محتوای حوزه نامشخص _{محتوایی در حوزه خیلی وسیع. کلیه پست هایی که از نظر محتوایی در یک حوزه ی وسیعی قرار دارند و مشخصا به یک موضوع خاصی اشاره ندارند که پاسخدهی به آن ها مستلزم تشریح مفاهیمی کلی می باشند در این دسته قرار می گیرند.}

محتوای تکراری _{قبلا در لام تا کام مطرح شده. پست هایی که دقیقا با همین محتوا و مضمون قبلا در وب سایت لام تا کام درج شده اند، با ذکر آدرس منبع تکراری با پست حال حاضر شامل این دسته هستند. تکراری است با:}

محتوای نیازمند به بررسی مدیر _{به سایر دلایل، نیازمند به بررسی توسط مدیر. به هر دلیل غیری که پست را نیازمند بررسی توسط مدیر کرده، با ذکر دلیل، در این دسته قرار میگیرد.}

ارسال رای بستن

شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت

8

0

371

این متن رو بی زحمت برای من به انگلیسی ترجمه می کنید:

شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت

ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدن هماهنگ‌تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با این کار میتوانید سلامت کلی بدنتان را تضمین کنید. می‌توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک یادآور برای تغذیه بدن و ذهن خود در هماهنگی با طبیعت در نظر بگیرید.

مهم‌ترین مزایای زودتر شام خوردن عبارتند از:

۱. هضم بهتر

یکی از دلایل اصلی برای خوردن شام قبل از غروب آفتاب، تقویت هضم است. دستگاه گوارش از یک ریتم طبیعی پیروی می‌کند که تحت تأثیر ساعت داخلی بدن ما است و به آن ریتم شبانه‌روزی می‌گویند. غذا خوردن مطابق این ریتم فواید بی‌شماری برای جسم ما دارد. از آنجا که دستگاه گوارش در ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می‌کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می‌تواند منجر به سوء‌هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می‌خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد و چنین چیزی باعث می شود تا مواد مغذی راحت تر جذب بدن شوند.

۲. مدیریت وزن

حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می‌تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می‌خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می‌تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می‌تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد.

۳. کنترل قند خون

حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت برای سلامت کلی بسیار مهم است و ساعت شام خوردن می‌تواند به طور قابل توجهی بر این مسئله تأثیر بگذارد. خوردن شام قبل از غروب آفتاب به بدن اجازه می‌دهد تا کربوهیدرات‌ها و قندها را به طور موثرتری پردازش کند. این به این دلیل است که حساسیت به انسولین در اوایل روز بیشتر است و با نزدیک شدن به شب کاهش می‌یابد. خوردن دیرهنگام وعده‌ آخر شب می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

۴. بهبود کیفیت خواب

خوردن یک وعده غذایی سنگین در اواخر شب می‌تواند الگوی خواب را مختل کند و منجر به مشکلات گوارشی و حتی کابوس شود. وقتی شام را قبل از غروب آفتاب می‌خورید، بدن زمان بیشتری برای هضم غذا دارد و احتمال اختلالات خواب کاهش می‌یابد.

۵. بهبود خلق و خو و سلامت روان

غذا خوردن در ساعات پایانی شب نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری و افزایش سطح استرس را بهمراه دارد. این موضوع تا حدی به دلیل اختلال در ریتم طبیعی بدن است. خوردن آخرین وعده غذایی قبل از غروب آفتاب می‌تواند به تثبیت خلق و خو و کاهش خطر اختلالات عاطفی کمک کند.

زبان شناسی انگلیسی پزشکی پیراپزشکی درمان غذا

اشتراک ویرایش بستن

سوال شده در 9 ماه قبل

بیتا بیگی

663 امتیاز

1 جواب

8

Eat dinner at this time, control blood sugar, stress, and weight, and have a good sleep
The time for eating dinner is more important than what you think. Eating dinner before the complete darkness of the weather is more in synch with the natural 24h rhythm of the body and hence the process of digestion, weight management, controlling blood sugar, the quality of sleep and mental health will be improved. By doing this, you can guarantee your general health. Next time for eating dinner, you can consider the sunset as a reminder for feeding the body and mind in harmony with nature.
The most important benefits of eating dinner early are:
1. better digestion
One of the main reasons for eating dinner before the sunset is improving digestion. The digestion system follows a natural rhythm which is under the influence of our inner body clock and it is called the 24h rhythm. Eating according to this rhythm has numerous benefits for our body. While the digestion system gets less functional in the late hours of the day, eating dinner late or close to the time of sleep can cause indigestion and sleep disorder. When you eat food before the sunset, the body has enough time to process and digest the food and such a thing causes the nutrients to be absorbed by the body more easily.
2. Weight management
Keeping a healthy weight is very challenging for people and the correct time for sleeping can have an important role in reaching this goal. When you eat food late at night the body might not have enough time to burn the calorie. This issue would cause gaining weight over time. In addition to that, eating food in the final hours of the night in addition to causing a sleep disorder can have an impact on the sleep process and metabolism and increases the possibility of gaining weight.
3. Controlling blood sugar
Maintaining the blood sugar level at a fixed level is very important for the general health and the time for eating dinner can significantly have an impact on this issue. Eating dinner before the sunset allows the body to process carbohydrates and sugar more effectively. This is because sensitivity to insulin is more in early day and reduces as it gets close to the night. Eating the meal late at night can lead to an increased level of blood sugar and increases the possibility of contracting diseases such as type2 diabetes.
4. Improving the quality of sleep
Eating a heavy meal late at night can cause a disorder in the sleep pattern and lead up to digestion problems and even nightmare.
5. Improving temper and mental health
Eating food in the final hours of the night is followed by mood swings, sensitivity, and increased level of stress. This issue to some extent is because of the disorder in the natural rhythm of the body. Eating the last meal before the sunset can help fix the mood and reduce the risk of emotional disorders.

اشتراک ویرایش بستن

جواب داده شده در 9 ماه قبل

پوریا کوه زارع

39.2k امتیاز

×

همچنین می توانید یک لینک را وارد کنید

انصراف

فرم ورود

آدرس بخش انتخاب شده

رویداد ها - امتیازات

زیر مجموعه ها

سوالات متداول

دلیل درخواست بستن پست

شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت

0

371

500 کاراکتر باقی مانده

500 کاراکتر باقی مانده

جعبه لام تا کام

تبلیغات توضیحی

تبلیغات موضوعی

تبلیغات تصویری

فرم ورود

آدرس بخش انتخاب شده

رویداد ها - امتیازات

زیر مجموعه ها

سوالات متداول

دلیل درخواست بستن پست

شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت

0

371

500 کاراکتر باقی مانده

500 کاراکتر باقی مانده

مطالب مرتبط

تخت خواب فلزی: کاربردها، مزایا، تفاوت‌ها با تخت خواب چوبی و معرفی صنایع فلزی برادران

چه علایمی در انسان، بیانگر افزایش قند خون یا همان دیابت است؟

راه کارهای کنترل استرس چیست؟

چگونه استرس خود را هنگام دادن امتحان ، کنترل کنیم؟

ترجمه فارسی به انگلیسی ((این میوه بهشتی را بخورید تا افسردگی نگیرید))

ترجمه فارسی به انگلیسی (( این میوه‌های خشک را بخورید تا ویروس نگیرید))

جعبه لام تا کام

تبلیغات توضیحی

تبلیغات موضوعی

تبلیغات تصویری