مصرف چه خوراکی هایی به کاهش استرس، کمک می کند؟

سلام

فردی پر استرس و دلهره هستم.

چه بخورم که آرام تر زندگی کنم؟

ممنون

سلام و با آرزوی آرامش برای شما دوست عزیز

🚨 چند توصیه تغذیه ای که به کاهش استرس در شرایط پرتنش کمک می کنند:

✅️۱) آب فراوان بنوشید (حتی قبل از بروز احساس تشنگی): بی آبی چه به صورت حسی و چه به صورت پنهان باعث استرس، خستگی و اختلال تمرکز می شود.

✅️۲) ویتامین های گروه B دوست خوب سیستم عصبی هستند: سبزیجات برگ سبز و سبوس غلات با داشتن‌ویتامین های گروه B به بهبود خلق و خو کمک می کنند.

✅️۳) منیزیم یک عنصر آرامش دهنده: بادام، گردو و مغزها (ترجیحا غیرنمک سود) برای آرامش اعصاب مفیدند و آستانه تحمل و تاب آوری شما را بالا می برند.

🚫۴) کافئین برای شرایط پرتنش اصلا خوب نیست: نوشیدنی های کافئین دار و کلا دسته مواد متیل گزانتینی مثل قهوه و کولا و ... می توانند اضطراب را بیشتر کنند.

@dr061dez📮