license
98
1667
100
معنی کلمه ورزش کگل
معنی واژه ورزش کگل
معنی:
ورزش های کگل (Kegel Excercises ). ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم و راست روده (رکتوم) هستند. مبدع این ورزش ها آرنولد کگل متخصصی زنانی است که در دهه 1940 میلادی این ورزش ها را برای کمک به درمان بی اختیاری پس از زایمان ابداع کرد.
چرا ورزش های کگل اینقدر مهمند؟
این ورزش ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که در طول حاملگی بطور مرتب این ورزش ها را انجام می دهند بهتر می توانند پس از زایمان بی اختیاری را کنترل کنند. حتی در صورتیکه این ورزش ها در زمان حاملگی انجام نشوند ولی به فاصلی کوتاهی پس از زایمان شروع شوند، باز هم می توانند در کاهش بی اختیاری کمک کننده باشند. همچنین بکارگیری همیشگی این روش می تواند در کاهش بی اختیاری در سنین بالا نیز کمک کننده باشد.
ورزش های کگل همچنین سبب افزایش جریان خون ناحیه راست روده و در نتیجه کاهش احتمال ایجاد هموروئید شده و به ترمیم پرینه (محل بین سوراخ مهبل و مقعد) بعد از اپیزیوتومی (برشی که در زایمان طبیعی روی ناحیه پرینه داده می شود) یا پارگی کمک می کند. این ورزش ها همچنین به جمع شدن مجدد بافت مهبل که پس از زایمان طبیعی اندکی شل می شود کمک کرده و به این شکل بر زندگی جنسی زوج ها نیز مؤثرند.
چگونگی انجام ورزش های کگل
برای انجام این ورزش باید عضلات دور مهبل و مقعد را سفت کنید (درست مثل زمانی که می خواهید جلوی جریان ادرار را بگیرید) و 8 تا 10 ثانیه نگهدارید و سپس آزاد کنید. البته این کار را هنگام ادرار کردن انجام ندهید بلکه اگر فقط می خواهید درستی انجام آن را کنترل کنید برای یک لحظه موقع ادرار کردن امتحان کنید. یک راه دیگر برای اطمینان از اینکه عضلاتی را که منقبض می کند همان هایی هستند که باید باشند این است که انگشت را در درون مهبل قرار داده و عضلات را منقبض کنید. اگر روی انگشتتان احساس فشار کردید معلوم است که ورزش را بصورت صحیح انجام می دهید. شکم و عضلات نشیمن نباید هنگام انجام ورزش های کگل حرکت کنند.
چند وقت یک بار باید ورزش های کگل را انجام داد؟
با چند انقباض در هر بار شروع کنید. با قوی تر شدن عضلات تعداد انقباضات در روز و زمان نگهداشتن انقباض را افزایش دهید. در هر بار انجام ورزش 10 انقباض انجام دهید و آرام آرام این مقدار را به حداکثر 3 تا 4 بار ورزش (که هر کدام شامل 10 انقباض است) به تعداد 3 بار در روز برسانید. سعی کنید ورزش های کگل را به برنامه همیشگی و روتین خود تبدیل کنید. این کار را می توانید هنگام بیدار شدن از خواب، تماشای تلویزیون، یا قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. در مجموع، زمان انجام این ورزش ها مهم نیست بلکه مهم این است که بطور مرتب انجام شوند.معنی برای کلمه ورزش کگل پیدا نشد.
آواشناسی:
منبع:
واژه‌نامه آزاد
معادل ابجد:
583
شمارگان هجا:
تشریح نگارش (هوش مصنوعی)کلمه "ورزش کگل" به عنوان یک اسم خاص در زبان فارسی شناخته می‌شود که به نوعی از تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن اشاره دارد. در زیر به برخی از نکات نگارشی و قواعد استفاده از این عبارت اشاره می‌کنیم:
-
استفاده از حروف بزرگ: در ابتدای جمله، واژه "ورزش" باید با حرف بزرگ آغاز شود، اما "کگل" به عنوان یک اسم خاص همیشه با حرف بزرگ نوشته می‌شود.
-
نقطه‌گذاری: اگر "ورزش کگل" در وسط یک جمله استفاده شود، باید به سایر قواعد نگارشی توجه کرد. مثلاً اگر جمله به موضوعات مختلف اشاره کند، بعد از آن می‌توان از ویرگول یا نقطه استفاده کرد.
-
ترکیب‌ها: در بعضی مواقع، ممکن است از ترکیب‌های مختلف با "ورزش کگل" استفاده شود، مانند "تمرینات کگل" یا "فواید ورزش کگل". در این موارد نیز نیاز به رعایت قواعد نگارشی و جملات صحیح وجود دارد.
-
زبان رسمی و غیررسمی: در نوشتارهای رسمی باید از زبان مناسب و دقیق استفاده کرد. در متون غیررسمی، ممکن است شکل‌های محاوره‌ای هم مورد استفاده قرار گیرد.
- قواعد املایی: در نوشتن کلمات مرتبط با ورزش کگل، باید به املای صحیح آنها توجه کرد.
به طور کلی، در استفاده از عبارت "ورزش کگل"، توجه به ساختار جمله، نقطه‌گذاری و املای صحیح مهم است تا مفهوم به درستی منتقل شود.
واژه‌نامه آزاد
جعبه لام تا کام
وب سایت لام تا کام جهت نمایش استاندارد و کاربردی در تمامی نمایشگر ها بهینه شده است.
تبلیغات توضیحی
عرشیان از کجا شروع کنم ؟تغییر و تحول با استاد سید محمد عرشیانفر
تبلیغات تصویری
