ترجمه فارسی به انگلیسی ((دل درد عصبی، تکرر ادرار، نفخ، ناراحتی معده و زیاد بودن حرکات شکمی را با این تکنیک ها درمان کنید))

این متن رو بی زحمت برام ترجمه کنید:

دل درد عصبی، تکرر ادرار، نفخ، ناراحتی معده و زیاد بودن حرکات شکمی را با این تکنیک ها درمان کنید

دل‌درد عصبی چیست و آیا من به آن مبتلا هستم یا خیر؟!

دل‌درد عصبی می‌تواند یک اتفاق رایج در برخی افراد باشد. با این حال، طبق گفته پزشکان و علم پزشکی، این بیماری قابل تشخیص نیست.

داشتن دل‌درد عصبی می‌تواند با وضعیت عاطفی یا سلامت روانی، سلامت گوارش یا روده یا حتی ترکیبی از هر دو مرتبط بوده و به ندرت ممکن است نشان دهنده اتفاق جدی‌تری باشد.

همچنین دل‌درد عصبی‌ می‌تواند نحوه عملکرد طبیعی دستگاه گوارش شما در مواقع استرس باشد یا ممکن است فقط یک تجربه مجزا و غیر قابل پیش‌بینی باشد.

علائم رایج دل‌درد عصبی

1) دلشوره و اضطراب داشتن

2) احساس انقباض، گرفتگی و گره در معده

3) احساس عصبانیت یا اضطراب

4) لرزیدن یا پیچش عضلات

5) نفخ مکرر

6) ناراحتی معده ، حالت تهوع یا سوء هاضمه ، سیر شدن سریع هنگام غذا خوردن

7) احساس گرما، حرکت یا نفخ در دستگاه گوارش

8) افزایش ادرار و حرکات روده

چگونه می‌توانیم دل‌درد عصبی را درمان کنیم؟

دل‌درد عصبی‌ را اغلب می‌توان در خانه درمان کرد.

1) داروهای گیاهی

2) از مصرف انواع کافئین به خصوص قهوه خودداری کنید.

3) تنفس عمیق، تمرکز حواس و مدیتیشن را تمرین کنید.

4) روغن‌های آرام‌بخش یا بخورها را امتحان کنید.

5) فضایی برای استراحت خود پیدا کنید.

●چگونه می توانیم از بروز دل‌درد عصبی‌ در آینده جلوگیری کنیم؟

یا دنبال کردن این راه حل های آسان می توانید دل درد عصبی خود را درمان کنید:

1) استرس را در زندگی خود مدیریت کنید.

2) بهبود سلامت روده

3) وعده‌های غذایی خود را تغییر دهید و به جای وعده‌های غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی کوچکتر بخورید.