سلام و وقت بخیر
فرزندی دارم شش ساله که هیچ میل و علاقه ای به مصرف لبنیات، از هیچ نوعی ندارد.
نه شیر، نه ماست، نه فرنی، نه بستنی و غیره.
نگرانم که دچار کمبود کلسیم در بدنش بشه.
کمبود کلسیم چه عوارضی دارد و سبب چه اختلالاتی در بدن می شود؟
جایگزین آن چیست؟
تشکر
سلام و درود
بارزترین عارضه ی کمبودی کلسیم ، پوکی استخوان است.
پوکی استخوان باعث ضعف و شکنندگی استخوان‌ها می‌شود، آنقدر شکننده است که افتادن یا حتی فشارهای خفیف مانند خم شدن یا سرفه می‌تواند باعث شکستگی شود.
شکستگی‌های مربوط به پوکی استخوان بیشتر در مفصل ران، مچ یا ستون فقرات یا پوسیدگی و شکنندگی دندان ها رخ می‌دهد.
پوکی استخوان زنان و مردان از همه نژادها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما زنان سفید پوست و آسیایی، به ویژه زنان مسن یائسه بیشترین خطر را دارند.
داروها، رژیم غذایی سالم و ورزش با تحمل وزن می‌توانند به جلوگیری از شکستن استخوان یا تقویت استخوان‌های ضعیف کمک کنند.
حال آنکه اگر کسی میل به مصرف لبنیات ندارد، می تواند پس از آزمایش کلسیم، قرص یا شربت کلسیم یا ویتامین دی مصرف کند.
البته در آفتاب و گوشت مرغ و تخم مرغ و حبوبات و کاهو و کلم و مغزجات هم کلسیم وجود دارد که می تواند نسبتا جایگزین مصرف لبنیات باشد.
با آرزوی تن درستی
