سلام و عرض ادب
بنده توانایی شروع کارهایم را ندارم و همیشه تنبلی می کنم.
چه کنم که از این حالت ، رهایی یابم و بتوانم انگیزه ی استارت کار داشته باشم؟
سپاس از راهنمایی شما
سلام و درود
شما به موارد زیر عمل کنید تا انگیزه ی شروع، در شما افزایش یابد:
۱. تکنیک گوجه فرنگی:
اگر کاری که می خواهید انجام دهید، طولانی است، باید آن را در فواصل زمانی انجام دهید. مثلا زمانتون را به فواصل 30 دقیقه ای تقسیم کنید و 25 دقیقه کارتان را انجام دهید و 5 دقیقه بین آن را بدون استرس استراحت بکنید.
۲. حذف کارهای اضافی:
کارهای بی اهمیت را از لیست کارهای روزانه ی خود، حذف کنید. و از شب، حداقل سه تا از مهم ترین کارهایی را که باید فردا صبح انجام بدهید، به ترتیب اولویت لیست کنید تا صبح با انسجام ذهنی و برنامه بیدار شوید.
۳. فریب ذهن:
یه کار خسته کننده رو با یک کاری که دوستش دارید ترکیب کنید. مثلا میخوای اتاقتو جمع و جور کنی یه آهنگ پلی کن و برو کارارو انجام بده، به شدت جوابه.
