چگونه از تاثیر استرس بر روی معده جلوگیری کنیم؟

اساتید گرامی بنده متاسفانه وقتی دچار استرس میشم (که کلا آدم استرسی هستم و زیاد دچار استرس هستم) و خلاصه این استرسه میزنه به معدم و حسابی معدم میسوزه . آیا طبیعیه؟ و چی کار کنم که این اتفاق نیوفته؟ حاضرم پام درد بگیره سرم درد بگیره ولی اون درد معده سراغم نیاد وحشتناکه؟

و کلا روش های مقابله با استرس چیه؟ چی کار کنم که کوچکترین چیز باعث استرس من نشه؟ بخدا گاهی اوقات دستام میلرزه حتی سر کوچیکترین مسائل.

شما چون اینقدر اضطراب داری بهتره زیر نظر پزشک قرص پروپرانولول مصرف کنید تا کاهش پیدا کنه. و اینکه راه های واسه مقابله با اضطراب هست که توصیه میکنم پیش روانشناس برین. و یا اینکه زمانی که خیلی موضوعی باعث استرستون میشه خودتونو مشغول به کاری کنید که معمولا انجام نمیدید مثل تمیز کردن دکمه های کنترل با گوش پاک کن